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Qu’est-ce que la Sophrologie ?

Dans les années 60, le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre,  créa cette discipline basée sur des techniques, une sémantique et une méthodologie qui lui sont propres.

Les techniques  s’appuient sur la relaxation, la respiration, des postures et des mouvements (très simples) ainsi que sur des visualisations.

La relaxation repose sur la détente musculaire de tout le corps qui apaise peu à peu le mental. Détendus et disponibles pour accueillir les sensations, les phénomènes, les images qui se présentent, les participants vont alors évoluer, à leur rythme, au fur et à mesure des séances.

En ce qui concerne les bénéfices corporels, ces exercices réveillent des sensations de vitalité et de relâchement des tensions. Ils procurent un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental qui va permettre de s’éloigner de l’état de stress chronique.
Au niveau mental, ils activent les multiples ressources, capacités dont chaque individu est doté, lui permettant progressivement de se libérer du négatif, des peurs, des aprioris et ainsi de mieux se connaître, s’accepter (chaque être à sa valeur et sa place) et se faire confiance.

Les exercices se pratiquent assis ou debout, de préférence les yeux fermés, en état de conscience. Je guide les personnes par des paroles, sans suggestion inductive, ce qui permet à chacun de vivre librement ce qui se présente : c’est la Vivance. C’est la répétition des vivances qui conduit à une évolution, un nouvel équilibre, une harmonie entre le corps et l’esprit.

 

Les sources de la Sophrologie

Elles sont multiples : l’hypnose et la relaxation d’occident ; le yoga, le bouddhisme et le zen ; la phénoménologie et la psychologie occidentale.

Etymologie du terme

Sos Harmonie, sérénité

Phren Esprit, conscience

Logos Science, étude

 

Sa devise : « Ut conscienta noscatur » « Pour que la conscience soit connue »

 

Les 4 principes de base de la Sophrologie sont :

  • Le principe d'action positive : toute action positive se répercute positivement sur tous les éléments psychiques.
  • Le principe du schéma corporel comme réalité vécue : intégration du Schéma corporel dans la conscience.
  • Le principe de réalité objective : s’attache à la personnalité du Sophrologue, qui doit comprendre et percevoir son propre état de conscience pour en tenir compte face à celui de la personne qui consulte (le Sophronisant), il peut alors se conduire en guide et établir l’alliance avec le sophronisant.
  • Le principe fondamental d’adaptabilité : les techniques et théories qui composent la méthode Caycedo doivent s’adapter à la réalité des clients qui la pratique et non l’inverse.
  • Pourquoi faire de la Sophrologie ?

    • Gérer les émotions, le stress, l’anxiété, les angoisses
    • Améliorer le sommeil
    • Retrouver la confiance en soi, le bien-être
    • Mettre en action ses projets de vie
    • Préparer des examens, des épreuves sportives
    • Renforcer la mémoire, la concentration
    • Se préparer à un protocole de FIV (Fécondation In Vitro) ou d'insimination artificielle
    • Développer ses ressources, ses potentialités créatives
    • Dynamiser des projets professionnels
    • Se réinsérer dans la vie active
    • Se préparer et mieux vivre : un traitement médical, une opération chirurgicale,  une maladie, …
    • Récupérer après une intervention – Rééducation
    • Gérer la douleur
     

     

     
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